唠唠资讯2025年08月28日 07:19消息，运动缓解开学焦虑，这份体育处方走红校园，助力学生轻松迎接新学期。
北京8月27日电 暑热渐退，秋意悄然铺展，全国各地中小学即将迎来新学期的开学。经历了漫长的暑假，学生们正从休闲放松的状态中逐步回归校园节奏。然而，专家提醒，假期中普遍存在的作息紊乱、饮食不规律以及体育锻炼严重不足等问题，可能对学生身心健康造成一定影响。因此，如何科学引导学生完成从假期到开学的过渡，成为当前教育工作者亟需关注的重要课题。
“很多学生一放假就长胖。”中国教育科学研究院体育美育教育研究所助理研究员袁圣敏在接受采访时指出，“这背后是多重因素叠加的结果：暑期高温导致户外活动减少，电子屏幕使用时间大幅增加，久坐行为普遍；加上晚睡晚起、零食饮料摄入过多，整体生活方式趋于懒散。”她强调，开学初期的体育教学必须坚持“循序渐进”原则，避免一上来就安排高强度训练。运动负荷应控制在中低水平，以适应性活动为主，帮助学生逐步恢复体能，防止运动损伤和心理抵触。
这一观点在基层学校得到了积极回应。新疆乌鲁木齐市第156中学校长谢兴隆表示，学校将采取分层设计策略，助力学生平稳过渡。小学阶段将以趣味性体育活动为核心，通过游戏化教学重建学生的运动兴趣和习惯；中学阶段则更侧重体能恢复，与本学期的教学目标相衔接。“开学阶段的体育课，既要保障安全，也要注重体验感。”谢兴隆强调，“第一周的教学强度控制在日常的60%到70%，第二周根据学生适应情况动态调整。对于假期缺乏锻炼、体能偏弱的学生，我们允许降低动作难度，绝不批评指责——保护学生的运动积极性，比完成教学任务更重要。”
值得注意的是，体育课不仅是身体的唤醒，更是心理的调适。袁圣敏认为，开学初期的体育教学应注重创设互动场景，增强学生的社交联结。例如组织“微运动”挑战赛、小组蹦跳接力等活动，让学生在轻松氛围中重拾运动乐趣，同时增进同伴交流。“体育本身就是一种情感教育。”笔者认为，这一点尤为关键。许多学生面临“开学焦虑”，而团队协作类运动恰恰能有效缓解孤独感与压力，帮助他们重建归属感。通过运动中的合作与鼓励，学生更容易建立自信，为新学期的学习生活注入正向能量。
河北省特级教师、廊坊市第七中学教师邱伟华介绍，学校计划在9月份开展年级乒乓球赛和秋季运动会。“这些活动不仅能提升学生之间的互动频率，还能增强集体荣誉感和班级凝聚力，有效预防‘开学病’。”所谓“开学病”，并非医学概念，而是指开学初期学生普遍出现的注意力不集中、情绪低落、疲倦厌学等现象。体育赛事的引入，无疑为打破这种状态提供了有力抓手。笔者认为，学校不应将体育视为边缘课程，而应将其作为开学过渡期的“心理缓冲带”和“情绪调节器”，发挥其不可替代的育人功能。
除了体育课程的科学安排，健康教育也应在开学初期占据重要位置。袁圣敏指出，学校应主动承担起传播健康知识、培养学生健康行为习惯的责任。建议利用开学契机，集中开展涵盖生理卫生、营养膳食、常见疾病防治、心理健康及科学锻炼等内容的健康素养提升活动。“健康教育不是一次讲座就能解决的事，而应融入日常教学体系。”笔者认为，当前许多学校仍存在“重智育轻健康”的倾向，往往只有在出现疫情或突发健康事件时才临时开展相关教育。这种被动应对模式亟需改变。开学第一周，正是培养学生终身健康意识的最佳窗口期，理应被系统规划、长期坚持。
